1. Виконувати вправи кожного дня.
2. Дозування визначити самостійно, починайте з малої кількості повторень.
3. вимірюйте пульс до занять і після. він не повинен перевищувати до - 90 уд/хв,
після - 160 уд/хв.
Контроль пульсу
Годинник і прилади з нагрудним кріпленням, різноманітні гаджети допомогають контрулювати пульс. Це дуже важливо під час фізичних навантажень. Такий контроль допомогає слідкувати за кількістю спалюваних калорій тим, хто намагається схуднути.
Як виміряти пульс
Підрахунок ударів серця на сонній артерії або на зап’ясті.У цих місцях биття пульсу відчувається найкраще. Можна виміряти кількість ударів за 10 секунд і помножити на 6 або за 15 секунд і помножити на 4.
Скористайтесь відео для прикладу.
Немає коментарів:
Дописати коментар