середа, 20 травня 2020 р.

П15. Фізична культура. Техніка метання гранати з розбігу.Спеціальна фізична підготовка.

1. Зроби розминку
2.Переглянь відео. Виконай підготовчі вправи та імітацію кидка.
3. Виконай вправи, які сприяють розвитку спеціальних якостей для метання.
Щоб досягнути майстерності в метанні,треба розвивати такі якості як: сила, гнучкість, швидкість, добре розвинуті вольові якості, а також відмінне володіння технікою.
Необхідно розвивати: силу м'язів рук, тулуба і ніг, без цьго неможливе швидке переміщення тіла під час метання.

понеділок, 18 травня 2020 р.

П25. Фізична культура. Контрольний навчальний тест "Футбол".

1.Зроби розминку
2.Пойди тест за посиланням

П25. Фізична культура.Контрольний навчальний тест:"Загальна фізична підготовка"

1. Виконай розминку

П35. Фізична культура. Спеціальна фізична підготовка. Елементи дій у нападі та захисті.Розвиток сили.

1. Зроби гімнастику для очей

2. Виконати розминку.


3. Переглянь відео та виконай вправи.
4. Виконай тести за посиланням:




вівторок, 12 травня 2020 р.

П15. Фізична культура. Техніка стрибка у довжину з місця.

1. Обов'язково зроби розминку.
3. Щоб стрибати далеко і легко, виконуйте такі вправи.
4. Фото або відео-звіт чекаю на електронну адресуmalahowawiktoriya@gmail.com або вайбер.

понеділок, 11 травня 2020 р.

П25. Фізична культура. Спеціальна фізична підготовка. Розвиток швидкості. Швидкий перехід від бігу спиною вперед на звичайний.

1. Переглянь відео та виконай вправи.

2. Вийди на майданчик. Виконай три серії бігу спиною вперед зі швидким переходом на звичайний.

3. Фото або короткий відео звіт чекаю на ел адресуmalahowawiktoriya@gmail.com

П35. Фізична культура. Спеціальна фізична підготовка. Розвиток швидкісно-силових якостей.

1. Обов'язково зроби розминку.
2.Переглянь відео та виконай вправи.

3. відео або фото звіт надішліть на електронну адресуmalahowawiktoriya@gmail.com або на вайбер.





четвер, 7 травня 2020 р.

П15. Фізична культура. Контрольне навчальне оцінювання: пройти тест "Легка атлетика"

П35. Фізична культура. Спеціальна фізична підготвка. Вправи для розвитку сили м'язів усього тіла.

1.РОЗМИНКА - початок будь-якого тренування

2.Виконай вправи за посиланням:





Цей комплекс запропонованих вправ допоможе вам підтягнути свої фізичні кондиції.




П25. Фізична культура. Спеціальна фізична підготвка. Вправи для розвитку сили м'язів усього тіла.

1. Обовязково зроби розминку.

2. Переглянь відео та виконай запропоновані вправи.
Ця вправа активно «прокачує» прес та верхні м’язи плечового поясу. Також працює передня група м’язів стегна. Під час виконання — задіяні усі групи м’язів. Потрібно звернути увагу на те, щоб тіло було горизонтально поверхні: таз не має опускатися чи підійматися, а повинен знаходитися на одному рівні з усім тілом. Якщо у вас не має гантель, замість них можна ставити будь-які інші предмети.Важливо правильно тримати положення корпуса, він має бути рівним. Тіло має бути як пряма лінія. Зверніть увагу на те, щоб таз не заносило назад. Вправа виконується як в один бік, так і в інший. Рука заходить під корпус із максимальним заносом, але в той же час не втрачайте рівновагу. Така «планка» розрахована на роботу бокової групи м’язів. Для тих, чий рівень дозволяє, можна виконувати цю вправу, тримаючи у руці, котра заходить під корпус, гантелю.

Потрібно тримати баланс «на час». Працюють «протилежні» рука і нога. Якщо права рука, то паралельно тримаєте ліву ногу, а на правій нозі опускаєтесь на коліно. Знаходитися в статичному положенні, максимально напружуючи руку і ногу.

Вправа розрахована на м’язи спини, верхнього плечового поясу та сідничні м’язи. Передаєте гантеллю на витягнутих руках, як перед собою, так і за спиною. В цей час ноги максимально підняті. Стегна не мають доторкатися до підлоги.
В основному робота над верхнім плечовим поясом. Якщо не має набивного м’яча, можна виконувати вправу на простому. При віджиманні потрібно корпусом доторкнутись до м’яча.


Одна з найважчих вправ поміж тих, які ми запропонували. Кому не дозволяє координація, виконуйте без м’яча. Ця вправа дозволяє підтягнути прес, координацію та фізичну витривалість.




Руки розставляємо в сторони, як опору, корпус піднімаємо якомога вище. Одна нога згинається та тримає рівновагу. Другою ногою виконуємо махи в сторону і вверх. Для непідготовлених краще виконувати вправу без нестійкої поверхні (босу), просто поставивши опорну ногу на підлогу. Вправу виконувати як на одну, так і на другу ногу.

понеділок, 4 травня 2020 р.

П35. Фізична культура. Фізичні вправи для нормального функціонування всьго організму.

Якщо ви на карнтині, то не потрібно забувати про такий предмет як фізична культура. Цей урок розповість вам як на протязі усього дня потрібно використовувати фізичні вправи для нормального функціювання вашого організму.

1. Переглянь відео та виконай запропоновані вправи.
2. Фото або відеозвіт чекаю на електронну адресуmalahowawiktoriya@gmail.com

П35. Фізична культура. Спеціальна фізична підготовка. Розвиток швидкісно-силових якостей.

1. Виконати обов'язково розминку.
2. Переглянь відео та виконай запропоновані вправи.

3. Зроби фото або відео свого тренування та вишли на 
електронну адресуmalahowawiktoriya@gmail.com

середа, 29 квітня 2020 р.

П25. Фізична культура. Техніка гри у футбол. Обманні рухи.

1.РОЗМИНКА. ПОЧАТОК БУДЬ-ЯКОГО ТРЕНУВАННЯ

2. Переглянь відео. Виконай вправи вдома з гумовою кулькою.
3. Фото та  відеозвіти чекаю на вайбер або електронну пошту malahowawiktoriya@gmail.com

П15. Фізична культура. Техніка бігу на середні дистанції. Серії бігу 2х200

БІГ НА СЕРЕДНІ ДИСТАНЦІЇ

Середніми вважаються дистанції від 500 до 2000 м, а довгими - від 3000 до 10 000 м. Класичними з них є дистанції 800 і 1500 м, а також 5000 і 10 000 м, біг на які проводиться на стадіоні.
1. Зроби розминку.
2. Переглянь відео та виконай вправи

П15. Фізична культура. Техніка бігу на короткі дистанції. Човниковий біг 4х9м.

Мабуть, кожен, хто коли-небудь відвідував заняття з фізичної культури знайомий з таким видом бігу, як човниковий. Подібний варіант практикують в своїх тренуваннях спортсмени різних ігрових видів спорту, що дає їм можливість стати витривалішими, гнучкіше, а також напрацювати вибухові швидкісні показники.
Техніка виконання:
1. Для початку вам потрібно буде зайняти вихідне положення з високого старту, тому встаньте, як ніби ви ковзаняр, тобто нога, якою ви робите поштовх попереду, а махова знаходиться ззаду.
2. Вагу свого тіла перенесіть на фронтальну ногу.
3. При стартовому свистку потрібно розвивати максимально можливий рівень швидкості за лічені секунди.
4. Тримайте корпус при бігу нахиленим, намагаючись не випрямляти спину.
5. Біжіть на носках, це збільшує частоту вашого кроку, що позначиться і на темпі.
6. Коли ви досягнете повороту,варто трохи пригальмувати, зробіть спритну зупинку ногами і миттєво знову наберіть швидкість.
7. Добіжіть до фінішу, як можна швидше.
Обов'язково проведіть ретельну розминку перед виконанням цього виду бігу, якщо ви не розігрієте зв'язки ви можете отримати м'язове ушкодження.
1. Виконай розминку
2. Виконай вправи подані у відео.

3. фото або відеозвіт чекаю на електронну адресуmalahowawiktoriya@gmail.com чи вайбер.

понеділок, 27 квітня 2020 р.

П25. Фізична культура. Техніка гри у футбол. Удари м'яча на дальність і точність. Одинадцятиметровий штрафний удар.

1. Все починається з розминки.
2. Переглянь відео та виконай вправу


П35. Фізична культура. Техніка гри у футбол. Вдосконалення умінь діяти у нападі. Жонглювання.

1. Зроби розминку перед тренуванням

2. Переглянь відео.

3. Спробуй виконати впорави.




4. фото або відеозвіт надсилайте на мою електронну пошту malahowawiktoriya@gmail.com

П35. Фізична культура. Футбол. Техніка гри у футбол. Викидання м'яча. Удари по м'ячу головою.

1.Виконай підготовчі вправи.

2. Вкидання м'яча є одним із способів відновлення гри. Гол, забитий безпосередньо після вкидання, не зараховується. Вкидання призначається у випадку, коли м'яч повністю перетне бокову лінію поля, з місця, де м'яч перетнув лінію на користь команди-суперниці гравця, що останнім торкнувся м'яча.

3.Переглянь відео, та виконай вправи.
4. фото або відеозвіт надсилайте на мою електронну пошту malahowawiktoriya@gmail.com

середа, 22 квітня 2020 р.

П15.Фізична культура. Легка атлетика. Техніка бігу на короткі дистанції. Серії бігу 2х60м.

1. Прочитай. Техніка бігу на короткі дистанції.
2. Переглянь відео.

3.Вийди на найближчий майданчик або подвір'я та виконай спочатку розминку а потім біг з низького старту.
4. відео та фотозвіт чекаюна електронну адресуmalahowawiktoriya@gmail.com

четвер, 16 квітня 2020 р.

П35. Фізична культура. Футбол. Техніка гри у футбол. Удари по м'ячу ногою: Вдосконалення точності ударів.


1. Розминка - обов'язковий початок кожного тренування ...


2. Переглянь відео. Виконай вправи , можна вдома з легким м'ячем.
3. фото або відео звіт чекаю на вайбер або ел. адресуmalahowawiktoriya@gmail.com

П25. Фізична культура. Футбол. Елементи дій у нападі та захисті. розіграш комбінаціїз зі стандартних положень.


1. Розминка - обов'язковий початок кожного тренування ...



2. Переглянь відео. Зроби самостійно таку драбинку з підручних засобів.Це може бути скотч і стрічки, ізолєнта, пояс..тощо
3. Виконай запропоновані вправи. 
4. Відео та фото звіт чекаю на ел. адресуmalahowawiktoriya@gmail.com або вайбер.








П15. Фізична культура. Легка атлетика. Спеціальна фізична підготовка. Вправи з набивними мя'чами

1. Переглянь відео. Обов'язково зроби                                                                                                        розминку. 

2. Виконай спеціальні вправи легкоатлета.
4. Відео або фото звіт вправ з важким предметом або м'ячем  надішліть на вайбер або електронну адресуmalahowawiktoriya@gmail.com










Вправи з обтяженнями позитивно впливають на органи людини. Вони сприяють розвитку фізичних якостей,поліпшують діяльність центральної нервової, серцево-судинної, дихальної та інших систем і органів.
Специфікою вправ з набивним м’ячем є не тільки розвиток сили, гнучкості та інших фізичних якостей, але й вдосконалення уміння максимально розслаблюватися після миттєвого м’язового напруження. 
У вправах з медицинболом головне — не вага м’яча, а характер самої вправи. 
Вправи з м’ячем побудовані в основному з елементів поштовху, кидка та ловлі, бо саме під час виконання цих рухів можливе чергування напруження та розслаблення. 
Виконувати вправи з набивним м’ячем можна індивідуально, з партнером та групою. 

вівторок, 14 квітня 2020 р.

П15. Фізична культура. Легка атлетика. Спеціальна фізична підготовка. Серії бігу 3х30.

Для чего нужна и как выполнять разминку перед бегом?
1. У кожного поблизу домівки є майданчики або стадіони. Одягніть маску, спортивне взуття, по погоді одягніться.
2. Обовязково зробіть розминку на вулиці.
3. Виконайте запропоновані види вправ легкоатлета
4. В кінці тренування виконайте біг на відстань 30м в 3 підходи.
5 Відео або фотозвіт чекаю на електронну адресуmalahowawiktoriya@gmail.com

Всім гарного дня! Будьте здорові! 

П35. Фізична культуа. Техніка гри у футбол. Пересування: Різні прийоми пересування у поєднанні з технікою володіння м'ячем.

1.Переглянь відео. Зроби розминку.

2. Виконай технічні елементи запропоновані відеоуроком.
3.Вправи можна виконувати вдома з гумовою кулькою.
4. Стислий відео-звіт чекаю на електронну адресуmalahowawiktoriya@gmail.com

пʼятниця, 10 квітня 2020 р.

П25. Фізична культура. Футбол. Техніка гри у нападі та захисті. Удари м'яча середньою та внутрішньою частиною підйому стопи після ведення.


1. Переглянь відео.
2. Виконай запропоновані вправи.
3. Вигадай рухливу гру з вивченим технічним елементом.
4. Роботи надсилайте на електронну адресуmalahowawiktoriya@gmail.com

П25. Фізична культура. Футбол. Техніка гри у футбол.Викидання м'яча, удари по м'ячу головою. Жонглювання.

Викидання м'яча


удари по м'ячу головою.


 Жонглювання.

1. Переглянь відео.
2. Обов'язково зроби розминку.
3. Вправи з мячем можна виконувати вдома з гумовою кулькою.
4. Відео-звіт надсилайте на електронну адресуmalahowawiktoriya@gmail.com

П35. Фізична культура. Футбол. Вправи з елементами футболу для розвитку спритності, координації рухів. Рухливі ігри з елементами футболу.




1 Переглянь відео.
2.По можливості виконай запропоновані вправи.
3. Залучай до виконання своїх рідних.
4. Відео-звіт чекаю на електронну адресуmalahowawiktoriya@gmail.com

П35. Фізична культура. Інструктаж з БЖД під час вивчення модулю "Футбол". Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Особливості підготовки дівчат у футболі. Правила гри та арбітраж.

Женский футбол — это феминистская тема! - РФО «ОНА»
 Інструктаж з БЖД під час вивчення модулю "Футбол". 

 Розвиток футболу в Україні та за кордоном.

Правила гри та арбітраж.

Особливості підготовки дівчат у футболі.
 1.Прочитати та переглянути інформацію.

2.Вміти охарактеризувати розвиток футболу в Україні та за кордоном,  особливості підготовки дівчат у футболі, основні правила гри та основні засади арбітражу.







П35. Контрольний навчальний норматив. Піднімання тулуба в сід за 1хв.


 Піднімання тулуба в сід за 1хв.



1. Виконати вправу за1хвилину. Порахувати  кількість разів.
2. Результат надіслати на електронну пошту malahowawiktoriya@gmail.com або записати в зошит.

вівторок, 7 квітня 2020 р.

П15. Фізична культура.Легка атлетика. Інструктаж безпеки життєдіяльності на уроках легкої атлетики.Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою. Надання домедичної допомоги при отриманні травм.

П15. Фізична культура. Чирлідинг. Контрольний навчальний норматив:Танцювальна комбінація з виконанням обов'язкових елементів чирлідингу під музичний супровід.

1.На базі вивчених елементів чирлідингу створити танцювальну комбінацію та виконати під музичний супровід.

2. Перегляньте, будь ласка, виступ наших українських спортсменок, візьміть його за приклад при створенні танцювальної комбінації.
3.Вигадайте свою речівку та поєднайте її з рухами.
4.Відео-звіт чекаю на електронну адресу malahowawiktoriya@gmail.com

П25. Фізична культура. Футбол. Техніка гри у футбол. Пересування, удари по м'ячу, що лежить та котиться. Жонглювання.


1. Переглянь відеоуроки.
2. Виконай вправи з м'ячем

субота, 4 квітня 2020 р.

П35. Фізична культура. Оздоровча гімнастика. Ритмічна гімнастика та аеробіка. Комплекс вправ на розвиток м'язів рук, ніг, пресу.




Переглянь відео та виконай вправи під музичний супровід.
Залучай до виконання своїх рідних, виконуючи роль вчителя.
Спробуй створити власний комплекс із 10 вправ та виконай під музичний супровід.
Відеозапис надішли за електронною адресою malahowawiktoriya@gmail.com


Виконай вправи під музичний супровід

П25. Фізична культура. Футбол. Інструктаж з БЖД під час вивчення модулю "Футбол". Основні положення правил змагань. Розвиток футболу в Україні.

Урок Фізична культура.Модуль "Футбол" 7 клас
1. прочитай інструктаж з БЖД на уроках футболу

1. Переглянь презентацію.https://drive.g
oogle.com/open?id=0B2tLi6434g2JSERpZGFFYTVubkE

2.Прочитай основні положення правил змагань у футбол.https://sites.google.com/site/zzzfootballworldzzz/home/pravila


П25. Фізична культура. Оздоровча гімнастика. Контрольний навчальний норматив: нахил тулуба вперед із положення сидячи


Нахил тулуба вперед із положення сидячи


Обладнання. Накреслена на підлозі лінія АБ і перпендикулярна до неї розмітка в сантиметрах (на поздовжній лінії) від 0 до 50 сантиметрів.

Опис проведення тестування. Учасник тестування сидить на підлозі босоніж так, щоб його п’яти торкались лінії АБ. Відстань між п'ятами – 20–30 сантиметри. Ступні розташовані до підлоги вертикально. Руки лежать на підлозі між колінами долонями донизу. Партнер утримує ноги на рівні колін, щоб уникнути їх згинання. За командою "Можна!" учасник тестування плавно нахиляється вперед, не згинаючи ніг, намагається дотягнутись руками якомога далі. Положення максимального нахилу слід утримувати протягом 2 секунд, фіксуючи пальці на розмітці. Тест повторюється двічі.
Результатом тестування є позначка в сантиметрах на перпендикулярній розмітці, до якої учасник дотягнувся кінчиками пальців рук у кращій із двох спроб.

Загальні вказівки і зауваження. Вправа повинна виконуватись плавно. Якщо учасник згинає ноги в колінах, спроба не зараховується.

1.Виконати вправу.
2. Результат надіслати на електронну адресу malahowawiktoriya@gmail.com

четвер, 2 квітня 2020 р.

П35. Фізична культура. Оздоровча гімнастика. Контрольний навчальний норматив: нахил у перед з положення сидячи.

Нахил тулуба вперед із положення сидячи

Обладнання. Накреслена на підлозі лінія АБ і перпендикулярна до неї розмітка в сантиметрах (на поздовжній лінії) від 0 до 50 сантиметрів.
Опис проведення тестування. Учасник тестування сидить на підлозі босоніж так, щоб його п’яти торкались лінії АБ. Відстань між п'ятами – 20–30 сантиметри. Ступні розташовані до підлоги вертикально. Руки лежать на підлозі між колінами долонями донизу. Партнер утримує ноги на рівні колін, щоб уникнути їх згинання. За командою "Можна!" учасник тестування плавно нахиляється вперед, не згинаючи ніг, намагається дотягнутись руками якомога далі. Положення максимального нахилу слід утримувати протягом 2 секунд, фіксуючи пальці на розмітці. Тест повторюється двічі.
Результатом тестування є позначка в сантиметрах на перпендикулярній розмітці, до якої учасник дотягнувся кінчиками пальців рук у кращій із двох спроб.
Загальні вказівки і зауваження. Вправа повинна виконуватись плавно. Якщо учасник згинає ноги в колінах, спроба не зараховується.
1.Виконати вправу.
2. Результат надіслати на електронну адресу malahowawiktoriya@gmail.com

П25. Фізична культура. Оздоровча гімнастика. Орієнтовний навчальний норматив: піднімання тулуба в сід

1. Переглянути відео.
2. Виконати ОНН: піднімання тулуба в сід за 1хвилину, порахувати кількість разів.
3. Результат надіслати на електронну адресу  malahowawiktoriya@gmail.com

П25. Фізична культура. Оздоровча гімнастика. Загальна Фізична підготовка. Колове тренування.

1. Переглянути відео.
2. Виконати вправи.

П15. Фізична культура. Чирлідинг. Хореографічна підготовка. Виконання основних елементів спортивних танців фанк і хіп-хоп. Поєднання базових рухів, стрибків, стантів, шикувань та перешикувань чирлідингу у танцювальних комбінаціях

1. Переглянути відео.
2. Повторити з попередніх уроків базові елементи чирлідингу.
3.Скласти на 2 по 8 рахунків танцювальну комбінацію з базових елементів чирлідингу.
4. Повторити зв'язки спортивних танців, які вивчали на попередньому уроці.
5. Поєднати базові рухи чирлідингу зі одним із спортивних танців на вибір.
6. Записати коротке відео створеної комбінації та надіслати
 на електронну адресуmalahowawiktoriya@gmail.com

середа, 1 квітня 2020 р.

П15. Фізична культура. Чирлідинг. Хореографічна підготовка. Виконання основних елементів спортивних танців фанк і хіп-хоп.


1. Переглянути відео. 
2. Перед дзеркалом спробувати виконати основні елементи запропонованих спортивних танців.
3. Музичний супровід дозволяється взяти на свій смак, але в стилі спортивних танців.
4.Записати коротке відео свого тренування та вислати 
на електронну адресу malahowawiktoriya@gmail.com

вівторок, 31 березня 2020 р.

П35. Фізична культура. Оздоровча гімнастика. Розвиток гнучкості. Вправи на координацію рухів.


1. Переглянути відео.
2. Виконати вправи на гнучкість та рівновагу.
3. Залучайте своїх рідних до виконання виконуючи роль вчителя.
4.Короткий відеозвіт про роботу надіслати 
на електронну адресу malahowawiktoriya@gmail.com

П15. Фізична культура. Чирлідинг. Хореографічна підготовка. вивчення основних позицій рук та ніг: соте, пліє, демі ронд, батман тандю.



1. Переглянути відео
2. Виконати кожну вправу 10 разів на кожну ногу.
3. занотувати та вміти розрізняти назви основних позицій рук та ніг.

субота, 28 березня 2020 р.

П35. Фізична культура. Контрольний навчальний норматив: стрибки на скакалці.

Контрольний навчальний норматив: стрибки на скакалці.

1. Виконати стрибки на скакалці 1 хвилину, порахувати кількість стрибків.
2. Результат записати в зошит.

П25. Фізична культура. Контрольний навчальний норматив: згинання та розгинання рук в упорі лежачи.

 Контрольний навчальний норматив: згинання та розгинання рук в упорі лежачи.

1. Виконати згинання та розгинання рук в упорі лежачи максимальну кількість разів без урахування часу.
2. Результат записати в зошит.

пʼятниця, 27 березня 2020 р.

П25. Фізична підготовка. Оздоровча гімнастика. Вправи для розвитку сили: рук, ніг, пресу..

 Вправи для розвитку сили: рук, ніг, пресу.



1. Переглянути відео.
2. Виконати запропоновані вправи.

П15. Фізична культура. Контрольний навчальний норматив: три стрибки на одній нозі з просуванням вперед.

Контрольний навчальний норматив: 
три стрибки на одній нозі з просуванням вперед.
1. Виконати три стрибки на правій та заміряти відстань.
2. Зробити те саме на лівій.
3. Результати занотувати в зошит.