Мабуть, кожен, хто коли-небудь відвідував заняття з фізичної культури знайомий з таким видом бігу, як човниковий. Подібний варіант практикують в своїх тренуваннях спортсмени різних ігрових видів спорту, що дає їм можливість стати витривалішими, гнучкіше, а також напрацювати вибухові швидкісні показники.
Техніка виконання:
1. Для початку вам потрібно буде зайняти вихідне положення з високого старту, тому встаньте, як ніби ви ковзаняр, тобто нога, якою ви робите поштовх попереду, а махова знаходиться ззаду.
2. Вагу свого тіла перенесіть на фронтальну ногу.
3. При стартовому свистку потрібно розвивати максимально можливий рівень швидкості за лічені секунди.
4. Тримайте корпус при бігу нахиленим, намагаючись не випрямляти спину.
5. Біжіть на носках, це збільшує частоту вашого кроку, що позначиться і на темпі.
6. Коли ви досягнете повороту,варто трохи пригальмувати, зробіть спритну зупинку ногами і миттєво знову наберіть швидкість.
7. Добіжіть до фінішу, як можна швидше.
Обов'язково проведіть ретельну розминку перед виконанням цього виду бігу, якщо ви не розігрієте зв'язки ви можете отримати м'язове ушкодження.
1. Виконай розминку
2. Виконай вправи подані у відео.
3. фото або відеозвіт чекаю на електронну адресуmalahowawiktoriya@gmail.com чи вайбер.
Немає коментарів:
Дописати коментар